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养生小知识 真正的养生不花钱

时间:2018-05-23 14:41 点击:

很多人理解养生,就是吃很多保健品,什么调气血的、补充胶原蛋白、各种维生素,还有燕窝、鱼籽等等,甚至还要去各种美容院养生、美容院养生项目和各种仪器保养扥等等。这导致的结果就是,大部分人觉得自己没有条件养生,养生是有很大开销的。

其实养生没有那么复杂,做到以下几点,比你吃多少燕窝鱼籽都有效果:

首先是要睡,别奇怪,睡眠的作用有很多,但对养生来讲最关键的是:通过睡眠可以抗氧化和提供对有机体氧化损伤的修复,还有就是对身体各处官能的恢复和调节。睡眠当然不是越多越好,良好的睡眠是规律的、醒来时让你精力充沛。

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二是心情,想想自己每天起床时的心情好坏,对自己这一天的影响有多大。心情差的时候你可能一整天都精神不振、呼吸不畅、食欲不佳,这很明显的会影响到你的身体健康。所以,每天早晨起床后给自己一个心理暗示,这一天都会很好,我是美美的,工作是顺利的,一切都会很好。随时保持微笑,挺胸抬头、自信满满,让身心都愉快舒畅。

然后就是饮食了,其实不用过于严苛的要求自己忌口,什么都可以吃,但吃什么都要有个度,遵循以健康饮食为主,过嘴瘾饮食为辅最佳。不用把甜食和油炸食品看得跟天敌一样,别忘了,吃这些东西基本都会让你心情舒畅很多。所以他们也并不是一无是处的,可以品尝,但不能当饭吃,更不能暴饮暴食。

最后要说的是运动,不要看到这两个字就害怕,不一定要去健身房,不一定要流多少汗。但是你一定要动,去外面动,新鲜的空气,美丽的风景,要是再有几个朋友作伴,逛街也好,爬山也好,哪怕只是在院子里转几圈,或者争取在上下班的路上走走。养生的运动不像减肥,为的是让你的身体也换个心情。

现在的人越来越提倡健康生活,健康的生活就是规律的睡眠、合理的饮食、健康的身心。所谓养生,其实既要养身,更要养心,身心健康,生活美好,当然健康长寿。