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如何减肚子上的赘肉

时间:2015-06-16 15:15 点击:

我相信现在很多人们都有着大肚子的烦恼,特别是那些爱美女性或者是正在青年的男性朋友们,大肚子让她(他)们感觉很不舒适或者感觉对自己处对象各方面都是有压力的,导致感情上、生活上都有可能出现一些不稳定的因素。

如何减肚子上的赘肉

那么想减肥,减掉肚子上的赘肉、那么我们首先都需要先了解是什么原因造成肚子上有赘肉,一般出现这种情况的可以分为以下几种状况。

第一、处于久坐不动的人

处于久坐不动的人和自己从事的行业有关,这类人群一般包括一些做办公室的白领、财务人员、由于一天时间里长时间坐下,不怎么运动,吃完饭也是坐下所以都造成了肚子的赘肉。

第二、处于高量摄取食物的人

有些人们特别喜欢的吃,而且也比较能吃,喜欢肥肉、油腻等食物,而且每次吃饭都喜欢吃到饱甚至吃到饱的不能在吃了,所以这种情况的人也会造成大肚子、造成肚子上有赘肉。

第三、喜欢吃油炸食物的人

喜欢吃油炸食物的人也是特别容易造成肥胖的原因之一,而且也特别容易长肚子。特别像是什么肯德鸡、薯条、之类的快餐食物是最容易造成人们长胖的原因了,也是造成长肚子的原因之一了。

第四、喜欢喝啤酒或者是碳酸饮料的人

喜欢喝啤酒或者是碳酸饮料的人也是发胖原因之一,因为大家也都长听到什么啤酒肚子都是指的肚子比大,另外一个碳酸饮料也同样能够使人发胖,所以那些肚子赘肉比较多的人们一定要注意自己是属于以上哪种情况,然慢慢的改掉造成自己发胖的原因。

那么已经了解是什么情况造成肚子上的赘肉比较多了,接下来都由我们伊姿贝尔小编和大家分享针对以上情况如何来减肥、减掉肚子上的赘肉。

第一、首先改变内在、从生活饮食方面入手

想要减肥、想要减掉肚子上的赘肉、那么都先需要改善自己的饮食情况,控制自己每天的摄入量,不可暴饮暴食、不可大鱼大肉、不可饱餐一顿、饥饿一顿、一定要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,尽量不要有吃夜宵的习惯,晚饭不可吃的太过丰盛。而且过了晚上九点之后尽量不要进食。每天早上起床可以喝一杯温开水进行暖胃洗肠道。

第二、做运动进行减肚子上的赘肉

最有效果的减大肚子的方法都是做有氧运动,特别是像仰卧起做运动,每天晚上在睡觉前做一做仰卧起做是非常有利于减肥和减掉大肚子的,一般要适当的,不要求多、慢慢的循环渐进,一次能做多少是多少,然后休息一两分钟在继续做,做到2-4次左右都差不多了,一般一次为15个左右,对于仰卧起做我相信大家都知道仰卧起做是怎么做的,所以这里都不详细的讲解。

第三、呼啦圈运动

我相信大家很小的时候都玩过这个呼啦圈,特别是女孩子都很喜欢这项运动,那么如果作为女性有大肚子情况,都可以尝试着在晚饭后30分钟左右进行做一些呼啦圈运动,而且这项运动也特别适合女性朋友们进行减肥,减掉大肚子,而且非常管用,一般做这项运动对女性朋友来说是非常轻松的,那么一般需要坚持20分钟以上即可。一天可以做2-3次。

第四、睡觉前按摩运动

也有很多人说、按摩也同样能够减肥、减掉大肚子,一般都是以肚脐为中心顺时针按摩50-100次,然后逆时针同样的按摩50-100次。可以起到减减掉大肚子的情况。

减肥或者是减大肚子上的赘肉、不管是什么方法都需要坚持的,以上有的每一种方法只有你有着坚持的耐心,坚持三个月以上都会有着明显的效果。

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